Programa d'Activitats Físiques Manresa Esport i Salut (MES)
El programa d'activitats físiques per a adults i persones grans de l'Ajuntament de Manresa consta d'un programa de sessions dirigides de gimnàstica (de manteniment i dolça) adreçat a persones majors de 60 anys, encara que hi pot participar qualsevol persona adulta, amb l'objectiu de combatre el sedentarisme i reduir els riscos que provoca.
Gimnàstica de Manteniment:
Cursos de dues hores a la setmana, que tenen per objectiu el manteniment de la condició física mitjançant el desenvolupament del sistema cardiovascular, la millora del to muscular i de la flexibilitat, així com la reeducació de la postura global del cos. Es treballa per mitjà de circuïts, exercicis aeròbics i de tonificació muscular amb acompanyament musical, jocs... A més, es fan exercicis d'estiraments i relaxació.
 |
 |
Gimnàstica Dolça:
Sessions de gimnàstica de baixa intensitat amb l'objectiu de cercar el benestar físic mitjançant exercicis per la millora de la mobilitat articular, treball de la propiocepció per millorar l'equilibri i la coordinació, exercicis per mantenir el to muscular i tècniques de respiració i relaxació per millorar la consciència corporal.
 |
 |
Programa de Caminades de Marxa Nòrdica:
Caminades de Marxa Nòrdica per diferents itineraris de la ciutat per finalitzar amb exercicis generals de tonificació i de mobilitat.
Pels usuaris que no disposin de pals, l'ajuntament en té de préstec a disposició fins a esgotar existències
 |
Durada:
Del 12 de setembre de 2023 al 21 de juny de 2024, amb els següents períodes festius:
- Festa de Nadal: Del 21 de desembre de 2023 fins al 7 de gener de 2024
- Festa de Setmana Santa: Del 23 de març a l'1 d'abril de 2024
Inscripcions:
A partir del 4 de setembre trucant al 010 o al 93 878 23 01 (cost segons operadora), de dilluns a divendres de 9 a 14 hores
Les places es cobriran per rigorós ordre de sol·licitud i no es formalitzarà cap inscripció si no es poden facilitar totes les dades:
- Grup al qual s’inscriu (Només un grup).
- Nom i Cognoms
- DNI
- Data de naixement
- Domicili, població i codi postal
- Telèfon/s (cal facilitar un segon telèfon de contacte en cas d’emergència)
- Núm. de compte corrent.
Requisits:
Caldrà disposar d’un certificat mèdic esportiu positiu per a la pràctica de l’exercici físic, o bé signar un qüestionari d’aptitud física (PAR-Q Test) i de consentiment.
Pagament
El pagament es formalitzarà únicament mitjançant domiciliació bancària a realitzar en dos terminis: octubre 2023 i febrer 2024. Per això, caldrà que ens faciliteu el número de compte corrent (20 dígits) en el moment de la inscripció.
Tarifació Social:
Els preus públics de les activitats dirigides (no s’inclouen les Caminades de Marxa Nòrdica) preveu la reducció de la quota en funció del nivell d’ingressos anuals de la unitat familiar dels alumnes que no superin els barems de renda anual fixats al següent quadre:
*Per tal d'acreditar els ingressos de les persones que conviuen a l'habitatge, els residents l’habitatge que siguin majors d'edat hauran de prestar el seu consentiment per tal que l'Ajuntament pugui verificar els seus ingressos telemàticament a través de l'Agència Estatal d’Administració Tributària o de qualsevol altra administració pública.
